早上起来先跑步，锻炼速度；然后吃过饭后上午练刀，中午吃过饭后，下午锻炼自己的力量；晚上嘛，继续练刀，睡前再来一组力量训练。

由于自己的卧室大小的原因，所以孟德决定以后训练到这栋房子的大客厅里面去做。

那里空间大，正好还有以前买的跑步机，以及一些健身器材。

说起健身器材，孟德居然从房间的角落里面又翻出几箱子鸡胸肉，甚至还有些奶粉。

这倒是给了他一个意外的惊喜。

这些东西都是他毕业以后，准备自己锻炼买的。

可惜后面每天累的跟狗似的，连学习都顾不上，更别提什么锻炼了。

只能说想的的很好。

“唉，没想到以前买的的一些东西倒是现在用上了。”

他也是觉得有些好笑。

其实他的身高和体重算得上是标准了，只不过就是这身体素质方面嘛，他就不多说了。

还好之前曾经了解过健身，之前也给自己制定过一些健身计划。

其实对于一个想要健身的人来说，可以将需要训练的肌肉分为大肌群和小肌群两个部分。

大肌群有：胸、背、腿；小肌群有：肩、手臂、小腿、腰腹。

要壮起来，当然是优先把大肌群练起来。先把胸练大了，身板马上变厚；肩部比较特殊，虽然是小肌群，但长在身体两侧，练起来了，人马上变宽。

而胸和肩有点型之后，你马上就会从小伙伴那收到“咦你最近壮了诶”的赞美。

当然在这末日，你就只能孤芳独自赏了。

不过为了方便锻炼，孟德把之前买的独立支架型引体向上架拿了出来，不出意外地也是吃满了灰尘。

“呼！”

把灰尘吹散，他试着跳上去坐了两个。

“咦！”

他有些吃惊，之前做三四个都能累成狗的他，现在居然轻轻松松拉了七八个。

“看来上午的锻炼有效果啊！”

孟德看着自己属性面板力量那一栏从9变成了10。

“终于达到了正常人的水准了。”

虽然还是不可避免有些肌肉撕裂的感觉，但好在拉引体向上的姿势很标准。

所以没有出现像练刀的时候出现的那种情况。

基本上做两三个引体向上，就能弹出一个小字提出。

【力量属性值+0.1！】

......

【力量属性值+0.1！】

......

而且力量的锻炼方式也是有很多的，不像练刀的时候限制诸多。

这不，拉了一会引体向上，孟德就又去举了一会哑铃。

这些器材他之前就有过研究，所以也是很容易就触发了小字提示。

【力量属性值+0.1！】

【力量属性值+0.1！】

【力量属性值+0.1！】

......

时间过的很快，一转眼，就到了傍晚时分。

从隔壁房间里面走出来的人妻少妇温婉看着正在锻炼的孟德很是惊讶。