这些都是很普通的东西，在江湖上并不难见，一般的武者修炼都会修炼这些东西，只是能够把这些东西结合在一起的并不是很多。白翁能够使得三者合二为一，可想他的不凡。

薄薄的书册，由九张厚纸组成，每张纸上都画着两幅简单的动作，任天佑越看越觉得没趣，因为这动作实在太简单。

白翁注视着任天佑的表情，一看他的样子就知道他心中所想，笑道：“徒儿，是不是觉得上面的东西太简单啊？”

“哈哈……”被白翁看破心思，任天佑手也不自觉的抓了抓脑袋，以掩饰自己的尴尬。

“你这臭小子……”看任天佑的样子，白翁笑骂了一句，解释道：“小子，你不要看这上面的动作简单，可却是千锤百炼而成。这样吧，你现在就在我面前打一套上面的动作，只要你能够一次做完，我就教你更高深的武学，如何？”

“师父不许骗人……”任天佑眼睛一亮，话脱口而出，不过他一说完就后悔了，脸上一片尴尬之色。

白翁不以为意，示意任天佑赶紧打一遍给他看。任天佑看此，马上仔细看了一遍书册，把上面的动作都记了下来，然后便放下书，走到中央打起上面的动作。

练体术，共有九式，每式两个动作，可谓简单至极。任天佑照着书册上的图画小人，当即就摆出动作。他站立中央，微微下蹲，脚向前，上身后仰，拳向右出，摆至后身，快速翻身，以右手按地，左手扶左脚，快速旋转，成螺旋之势。

此便是第一页之动作，任天佑很简单的做了出来。只是当想到第二页动作之时，他发现以这个动作根本无法接上来。

说来，二页动作也简单，讲以他倒立之势，弯腰直立，并侧踢一脚。可是，这个直立的方位却是要求站立于一身为之外，不可多、也可少。要想做到这个动作，没有一定的身体柔软性是无法做到的，而任天佑显然做不到。

“怎么？做不下去了？”白翁看着僵立在那里的任天佑，轻声笑了起来。

任天佑被他这么一激，当即不管不顾，快速侧身站立，并踢出左腿，使得左脚与头平行。他顺势蹲下，左右腿平行，成一条直线，后快速翻身，手撑地而起。此时，他已做完三页动作。

对于任天佑做完三页动作，白翁一点也不得奇怪，毕竟这小子可是修炼了三四年了，如果他做不到，那才奇怪呢。

对于三段练体术，前三页是非常简单的，只要有过一定的修炼，任何人都可以做到，只是看是否到位罢了。真正困难的，是后面六页的内容。

这不，场中任天佑开始了第四页的动作，他接连踏步，以向前向左向右并行之势，如走猫步一般，只是幅度更大。踏步时，任天佑在场中转圈，并双手出掌，与脚下步法成相反之势。这幅动作，任天佑走的很慢，因为这是很考验人的柔软性的，一个不好就会跌倒。但是，任天佑还是顺利的走完了一圈，接着侧翻身站立圆圈中央，以蹲马步之姿势，快速出三十六拳，然后左身着地，侧倒。